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Laufen

LAUF-BAHN

1.0

Die Kunst

des effizienten Laufens

Laufen

LAUF-BAHN

2.0

Die Tiefen

des effizienten Laufens

Laufen

LAUF-BAHN

3.0

Mobilität & Flexibilität

für Effizienz & gegen Schmerzen

Laufen

LAUF-BAHN

4.0

Trainingsmethodik:

Effizienz vor Alibitraining

Kein Termin passt? Kein Problem!

Seid Ihr ein Verein, eine Gruppe von Freunden oder eine Firma - egal wo in der Schweiz, Deutschland, Luxemburg oder Österreich? Wir kommen zu Euch, um Euch die effiziente Lauftechnik beizubringen. Ab 5 (Schweiz), 8 (Süddeutschland),10 (übriges Deutschland), 

12 (LUX/AT) findet Lauf-Bahn 1.0 statt.  Schickt Eure Gruppenanfrage einfach via email.

Lauf-Bahn 1.0

Preis

 

50 EUR (EU)  /  70 CHF (CH)

Beschreibung

 

Der Lauftechnik Appetizer.

Kurze Einführung in die Theorie des effizienten Laufens

- auch natural running genannt - (Biomechanik, Physik, Anatomie) mit direkter praktischer Umsetzung mittels einfacher, aber umso wirkungsvoller Übungen. 

Grobe Korrekturen aller Teilnehmer.

Ihr bekommt diese Praxisübungen als Hausaufgabe an die Hand, die ihr für Euch über die darauffolgenden Monate behutsam automatisieren und entsprechende Muskulatur aufbauen könnt. Die Verletzungsgefahr ist zu gross, um als Neo-Gazelle an diesem Appetizer Seminar umfangreich und intensiv die Praxis zu üben. Dafür ist Lauf-Bahn 2.0 da.

Es braucht keinerlei Grundfitness,um an diesem Seminar teilzunehmen.

 

ZIelgruppe ist jeder Mensch auf dieser Welt, der sich bewegen will. Profisportler wie Antisportler profitieren gleichermassen.

Dauer

 

ca. 3:00 Std.

Teilnehmerzahl

min. 5 (Schweiz), 8 (Süddeutschland), 10 (andere Gebiete)

max. 30

Orte

 

überall ab der Mindestteilnehmerzahl. Oder als Einzelperson:

Anmeldung

 

Website oder boarding@flugphase.ch mit Angabe des Ortes & Datum.

Bei Abwesenheiten, die sich nicht mind. 48 Std. vor dem Seminar abgemeldet haben, wird die komplette Seminargebühr fällig und nachträglich in Rechnung gestellt.

 

 
 

1.0 Termine

Lauf-Bahn 2.0

Preis

 

150 EUR (EU)  /  200-250 CHF (CH, je nach Mietkosten vor Ort)

Beschreibung

 

Der Ganzkörpermuskelkater.

Inhalt:

ca. 15% Theorie (Vortrag), 25% individuelle Videoanalyse, 60% praktisches Training.


Themen:  

Laufechnik, effiziente Trainingsmethodik (Praxis), Athletik

Teilnahmevoraussetzungen:

Ein Basis Fitness- und Athletikniveau sollte vorhanden sein, d.h. 8km am Stück sollten gelaufen werden können. Dieser Tag ist anstrengend, es wird aber gleichzeitig auf die unterschiedlichen Fitnessniveaus Rücksicht genommen.

Keiner wird über-und keiner unterbelastet.

 

Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 teilgenommen haben; es ist aber ratsam. 

Dauer

 

ca. 7:00 Std.

Teilnehmerzahl

 

6-10

Anmeldung

 

Website oder boarding@flugphase.ch mit Angabe des Ortes & Datum.

 

2.0 Termine

 

Lauf-Bahn 3.0

Preis

 

150 EUR (EU)  / 200 CHF (CH)

Beschreibung

 

Mobilität & Flexibilität sind Grundvoraussetzungen,um schnell laufen zu können. 

Mobilität& Flexibilität helfen zur Vorbeugung & Heilung von Verletzungen & Schmerzen.

Inhalt: 
ca. 20% Theorie (Vortrag), 30% Videoanalyse, 50% praktisches Training.


Themen: 

Faszientraining, Mobilitätstraining, individueller Mobilitätstest, individuelle Lauftechnikvideoanalysen, Lauftechnik


Fitnessanforderung: 

Es braucht keine besondere Fitness

 

Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 oder 2.0 teilgenommen haben

Dauer

 

ca. 7:00 Std.

Teilnehmerzahl

 

6-10

Anmeldung

 

Website oder boarding@flugphase.ch mit Angabe des Ortes & Datum.

 

3.0 Termine

 

Lauf-Bahn 4.0

Preis

 

150 EUR  /  180 CHF

Beschreibung

Effizienz vor Alibitraining. Weniger ist mehr.

 

Inhalt:

ca. 40% Theorie (Vortrag), 50% praktisches Training,

10% individueller Rahmentrainingsplan.


Themen: 

Trainingssteuerung, effiziente Trainingsmethodik, Lauftechnik


Fitnessanforderung: 

Ein gutes Fitness- u. Athletikniveau sollte vorhanden sein.    

 

Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 oder 2.0 teilgenommen haben

Dauer

 

ca. 6:00 Std.

Teilnehmerzahl

 

6-10