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Laufseminare

Laufen

LAUF-BAHN

1.0

Die Kunst

des effizienten Laufens

Laufen

LAUF-BAHN

2.0

Die Tiefen

des effizienten Laufens

Laufen

LAUF-BAHN

3.0

Mobilität & Flexibilität

für Effizienz & gegen Schmerzen

Laufen

LAUF-BAHN

4.0

Trainingsmethodik:

Effizienz vor Alibitraining

Kein Termin passt? Kein Problem!

 

Seid Ihr ein Verein, eine Gruppe von Freunden oder eine Firma - egal wo in der Schweiz, Deutschland, Luxemburg, Südtirol oder Österreich? Wir kommen zu Euch, um Euch die effiziente Lauftechnik beizubringen. Ab 5 (Schweiz), 8 (Süddeutschland),10 (übriges Deutschland), 

12 (übrige EU) findet Lauf-Bahn 1.0 statt.  Schickt Eure Gruppenanfrage einfach via email.

Eine weitere Alternativ ist, örtlich und zeitlich flexibel ein Lauftechnik online Seminar zu machen.

Die Teilnahme an allen FLUGPHASE Seminaren geschieht auf eigene Gefahr. Nur Menschen mit medizinisch unbedenklichem Gesundheitszustand sollten daran teilnehmen. Durch seine Anmeldung bestätigt jeder Teilnehmer automatisch, dass er medizinisch gesund ist.

Lauf-Bahn 1.0

Preis
 60 EUR (EU)  /  70 CHF (CH)

Beschreibung
Der Lauftechnik Appetizer.

Kurze Einführung in die Theorie des effizienten Laufens
- auch natural running genannt - (Biomechanik, Physik, Anatomie) mit direkter praktischer Umsetzung mittels einfacher, aber umso wirkungsvoller Übungen (kein Lauf ABC!). 
Grobe Korrekturen aller Teilnehmer. Wer individuell & im Detail korrigiert werden will, sollte das Webinar mit Videoanalyse buchen oder an einem 2.0 bzw. 3.0 Seminar teilnehmen .
Ihr bekommt diese Praxisübungen als Hausaufgabe an die Hand, die ihr für Euch über die darauffolgenden Monate behutsam automatisieren und entsprechende Muskulatur aufbauen könnt. Die Verletzungsgefahr ist zu gross, um als Neo-Gazelle an diesem Appetizer Seminar umfangreich und intensiv die Praxis zu üben. Dafür ist Lauf-Bahn 2.0  gedacht.
Es braucht keinerlei Grundfitness, um an diesem Seminar teilzunehmen. 
Zielgruppe ist jeder Mensch auf dieser Welt, der sich bewegen will. Profisportler wie Antisportler profitieren gleichermassen.

Dauer
 ca. 3:00 Std.

Teilnehmerzahl
min. 5 (Schweiz), 8 (Süddeutschland), 10 (andere Gebiete) max. 30

Orte
an Wunschorten gibt es Seminar ab einer Mindestteilnehmerzahl
die Seminare finden outdoor statt.

Termine
 alle brandaktuellen Termine sind auf Termine oder Facebook zu finden.

Anmeldung
 Termine  
Bezahlung über Ticketkauf. Das Ticket ist nicht erstattungsfähig. Bei Abwesenheit wird der Ticketpreis bei der Teilnahme an einem anderen Seminare innerhalb von 12 Monaten des ursprünglichen Seminardatums gutgeschrieben. Alternativ kann ein Gutscheincode zur Buchung eines online Seminars ausgestellt werden, der ebenfalls 12 Monate gültig ist. 

 

Lauf-Bahn 1.0
Lauf-Bahn 2.0

Lauf-Bahn 2.0

Preis
160-170 EUR (EU)  /  200-250 CHF (CH) je nach Mietkosten vor Ort

Beschreibung
Der Ganzkörpermuskelkater.

Inhalt:
ca. 15% Theorie (Vortrag), 25% individuelle Videoanalyse, 60% praktisches Training.

Themen:  
Laufechnik - Theorie und praktische Technikübungen; persönliche Lauftechnik Videoanalyse aller Teilnehmer;, effiziente Trainingsmethodik (Praxis), Athletik

Teilnahmevoraussetzungen:
Ein Basis Fitness- und Athletikniveau sollte vorhanden sein, d.h. 8km am Stück sollten gelaufen werden können. Dieser Tag ist anstrengend, es wird aber gleichzeitig auf die unterschiedlichen Fitnessniveaus Rücksicht genommen. Keiner wird über-und keiner unterbelastet. Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 teilgenommen haben; es ist aber ratsam. 

Dauer
 ca. 7:00 Std.

Teilnehmerzahl
 6-10

Termine
 alle brandaktuellen Termine sind auf Termine oder Facebook zu finden.

Anmeldung
 Termine 

Lauf-Bahn 3.0

Preis
 160-170 EUR (EU)  /  200-250 CHF (CH) je nach Mietkosten vor Ort

Beschreibung
Mobilität & Flexibilität sind die beiden Grundvoraussetzungen,um schnell und verletzungsfrei laufen zu können. 

Inhalt: 
ca. 15
% Theorie (Vortrag), 35% Videoanalyse, 50% Tests & Uebungen.

Themen: 

Faszientraining - Theorie & Praxis

Mobilität - Theorie. Weshalb Mobilität Grundvoraussetzung ist zur Verbesserung der Lauftechnik & Verletzungsprävention/heilung

Mobilitätstest - Tests aller für eine effiziente & gesunde Lauftechnik relevanten Gelenke, um Immobilitäten & Asymmetrien aufzudecken. Uebungen, um gefundene Immobilitäten langfristig zu eliminieren

2xindividuelle Lauftechnikvideoanalyse (vorher & nachher)

Teilnahmevoraussetzungen: 
Es braucht keinerlei Fitness. Man sollte zuvor an Lauf-Bahn1.0 oder 2.0 teilgenommen haben

Dauer
ca. 7:00-8:00 Std.

Teilnehmerzahl
6-10

Anmeldung
Website 


Termine
alle brandaktuellen Termine sind auf Termine oder Facebook zu finden.

Lauf-Bahn 3.0

Lauf-Bahn 4.0

Preis
 160 EUR  /  200 CHF

Beschreibung
Effizienz vor Alibitraining. Weniger ist mehr.
 
Inhalt:
ca. 40% Theorie (Vortrag), 50% praktisches Training,
10% individueller Rahmentrainingsplan.

Themen: 
Trainingssteuerung, effiziente Trainingsmethodik, Lauftechnik

Teilnahmevoraussetzungen: 
Ein gutes Fitness- u. Athletikniveau sollte vorhanden sein.  Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 oder 2.0 teilgenommen haben

Dauer
 ca. 6:00 Std.

Teilnehmerzahl
 6-10

Lauf-Bahn 4.0
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