Laufen

LAUF-BAHN

1.0

Die Kunst

des effizienten Laufens

Laufen

LAUF-BAHN

2.0

Die Tiefen

des effizienten Laufens

Laufen

LAUF-BAHN

3.0

Mobilität & Flexibilität

für Effizienz & gegen Schmerzen

Laufen

LAUF-BAHN

4.0

Trainingsmethodik:

Effizienz vor Alibitraining

Kein Termin passt? Kein Problem!

 

Seid Ihr ein Verein, eine Gruppe von Freunden oder eine Firma - egal wo in der Schweiz, Deutschland, Luxemburg, Südtirol oder Österreich? Wir kommen zu Euch, um Euch die effiziente Lauftechnik beizubringen. Ab 5 (Schweiz), 8 (Süddeutschland),10 (übriges Deutschland), 

12 (übrige EU) findet Lauf-Bahn 1.0 statt.  Schickt Eure Gruppenanfrage einfach via email.

Eine weitere Alternativ ist, örtlich und zeitlich flexibel ein Lauftechnik online Seminar zu machen.

Die Teilnahme an allen FLUGPHASE Seminaren geschieht auf eigene Gefahr. Nur Menschen mit medizinisch unbedenklichem Gesundheitszustand sollten daran teilnehmen. Durch seine Anmeldung bestätigt jeder Teilnehmer automatisch, dass er medizinisch gesund ist.

Lauf-Bahn 1.0

Preis
 55 EUR (EU)  /  70 CHF (CH)

Beschreibung
Der Lauftechnik Appetizer.

Kurze Einführung in die Theorie des effizienten Laufens
- auch natural running genannt - (Biomechanik, Physik, Anatomie) mit direkter praktischer Umsetzung mittels einfacher, aber umso wirkungsvoller Übungen (kein Lauf ABC!). 
Grobe Korrekturen aller Teilnehmer.
Ihr bekommt diese Praxisübungen als Hausaufgabe an die Hand, die ihr für Euch über die darauffolgenden Monate behutsam automatisieren und entsprechende Muskulatur aufbauen könnt. Die Verletzungsgefahr ist zu gross, um als Neo-Gazelle an diesem Appetizer Seminar umfangreich und intensiv die Praxis zu üben. Dafür ist Lauf-Bahn 2.0  gedacht.
Es braucht keinerlei Grundfitness, um an diesem Seminar teilzunehmen. 
Zielgruppe ist jeder Mensch auf dieser Welt, der sich bewegen will. Profisportler wie Antisportler profitieren gleichermassen.

Dauer
 ca. 3:00 Std.

Teilnehmerzahl
min. 5 (Schweiz), 8 (Süddeutschland), 10 (andere Gebiete) max. 30

Orte
an Wunschorten gibt es Seminar ab einer Mindestteilnehmerzahl
die Seminare finden outdoor statt.

Termine
 alle brandaktuellen Termine sind auf Termine oder Facebook zu finden.

Anmeldung
 Termine 
Bei Abwesenheiten, die sich nicht mind. 48 Std. vor dem Seminar abgemeldet haben, wird die komplette Seminargebühr fällig und nachträglich in Rechnung gestellt.

 
 

Lauf-Bahn 2.0

Preis
160-170 EUR (EU)  /  200-250 CHF (CH) je nach Mietkosten vor Ort

Beschreibung
Der Ganzkörpermuskelkater.

Inhalt:
ca. 15% Theorie (Vortrag), 25% individuelle Videoanalyse, 60% praktisches Training.

Themen:  
Laufechnik, effiziente Trainingsmethodik (Praxis), Athletik

Teilnahmevoraussetzungen:
Ein Basis Fitness- und Athletikniveau sollte vorhanden sein, d.h. 8km am Stück sollten gelaufen werden können. Dieser Tag ist anstrengend, es wird aber gleichzeitig auf die unterschiedlichen Fitnessniveaus Rücksicht genommen. Keiner wird über-und keiner unterbelastet. Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 teilgenommen haben; es ist aber ratsam. 

Dauer
 ca. 7:00 Std.

Teilnehmerzahl
 6-10

Termine
 alle brandaktuellen Termine sind auf Termine oder Facebook zu finden.

Anmeldung
 Termine oder boarding@flugphase.ch mit Angabe des Ortes & Datum.

Lauf-Bahn 3.0

Preis
 160-170 EUR (EU)  /  200-250 CHF (CH) je nach Mietkosten vor Ort

Beschreibung
 Mobilität & Flexibilität sind Grundvoraussetzungen,um schnell laufen zu können. 
Mobilität& Flexibilität helfen zur Vorbeugung & Heilung von Verletzungen & Schmerzen.

Inhalt: 
ca. 20% Theorie (Vortrag), 30% Videoanalyse, 50% praktisches Training.


Themen: 
Faszientraining, Mobilitätstraining, Mobilitätstests, 2 individuelle Lauftechnikvideoanalysen pro Person, Lauftechnik

Teilnahmevoraussetzungen: 
Es braucht keinerlei Fitness. Man sollte zuvor an Lauf-Bahn1.0 oder 2.0 teilgenommen haben

Dauer
ca. 7:00-8:00 Std.

Teilnehmerzahl
6-10

Anmeldung
Website oder boarding@flugphase.ch mit Angabe des Ortes & Datum.


Termine
alle brandaktuellen Termine sind auf Termine oder Facebook zu finden.

 

Lauf-Bahn 4.0

Preis
 160 EUR  /  200 CHF

Beschreibung
Effizienz vor Alibitraining. Weniger ist mehr.
 
Inhalt:
ca. 40% Theorie (Vortrag), 50% praktisches Training,
10% individueller Rahmentrainingsplan.

Themen: 
Trainingssteuerung, effiziente Trainingsmethodik, Lauftechnik

Teilnahmevoraussetzungen: 
Ein gutes Fitness- u. Athletikniveau sollte vorhanden sein.  Man muss nicht zwingend zuvor an Lauf-Bahn1.0 oder 2.0 teilgenommen haben

Dauer
 ca. 6:00 Std.

Teilnehmerzahl
 6-10